O que é Estresse?

 Sinônimos: Ansiedade; Estar nervoso; Estresse; Tensão; Nervosismo; Apreensão

O estresse pode ser causado por qualquer evento ou sensação que o faz se sentir frustrado, irritado ou nervoso. O estresse é uma sensação de medo, desconforto e preocupação. A origem desses sintomas nem sempre é conhecida.

Considerações

O estresse é um sentimento normal. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a ser mais produtivo. O estresse não afeta todas as pessoas da mesma maneira.Muitas pessoas sentem os sintomas do estresse em seu corpo. Você pode sentir dores no abdome, cefaléias e tensão muscular ou dor.

Quando você está muito estressado, pode notar:

• Um ritmo cardíaco acelerado
• Batimento fora do ritmo
• Respiração acelerada
• Sudorese
• Tremores
• Tontura

Outros sintomas de estresse incluem:

• Fezes soltas
• Necessidade freqüente de urinar
• Boca seca
• Problemas para engolir

Você pode apresentar dificuldade de concentração, sensação de cansaço a maior parte do tempo ou perda de controle mais freqüente. O estresse também pode provocar problemas sexuais. O estresse também pode provocar problemas para adormecer ou permanecer dormindo e pesadelos.

Causas

Muitas pessoas têm estresse quando precisam se adaptar ou fizer uma mudança.

Exemplos:

• Começar em um emprego novo ou escola nova
• Mudar-se para uma casa nova
• Casar-se
• Ter um filho
• Terminar um relacionamento

Uma doença ou lesão própria, de um amigo ou de um ente querido é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas e tristes.Alguns medicamentos podem provocar ou piorar os sintomas de estresse.

Estes podem incluir:

• Alguns medicamentos inalados usados para tratar asma
• Medicamentos para tireóide
• Algumas pílulas dietéticas
• Alguns remédios para resfriado

Produtos com cafeína, cocaína, álcool e tabaco também podem provocar ou piorar os sintomas de estresse e ansiedade.

Cuidados

A forma de aliviar o estresse não é igual para todos. Fazer determinadas mudanças no estilo de vida é o melhor começo.

Comece por ter uma dieta balanceada e saudável, bem como dormir o suficiente e exercitar-se. Além disso, limite a ingestão de cafeína e álcool e não use nicotina, cocaína ou outras drogas ilícitas.

Encontrar maneiras saudáveis e divertidas para lidar com o estresse ajuda a maioria das pessoas. Você pode aprender meios de relaxar e praticá-los. Pesquise sobre ioga, tai chi chuan ou meditação.

Faça pausas no trabalho. Equilibre atividades divertidas com seu trabalho e tarefas familiares. Programe um tempo de lazer todos os dias. Passe seu tempo com as pessoas de quem você gosta, incluindo a sua família.

Tente aprender a fazer coisas com as mãos, tocar um instrumento ou ouvir música.

Reflita sobre o que pode estar causando seu estresse. Mantenha um diário sobre o que está acontecendo quando você tem essas sensações.

Então, encontre alguém de confiança para escutá-lo nos momentos de estresse. Muitas vezes, conversar com um amigo ou ente querido é tudo o que você precisa para se sentir melhor. A maioria das áreas também tem grupos de apoio e telefones que podem ajudar.

 Então tente relaxar mais, arranje um tempinho para fazer as coisas que goste!

 A vida é uma só, então viva ou tente viver com tranquilidade!!!